ダイエット 簡単

簡単にダイエット効果がでる運動は?

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簡単にダイエット効果がでる運動

 

ダイエットを成功させるには、適度な運動は欠かせません。
よくある勘違いとして、食事の量を減らせば痩せると考えますが、
これは正しい方法ではありません。

 

 

 

今までたくさん食べていた人が食事の量を減らせば、食べていた分の重量が減るので
一旦は体重が減り痩せたように思えますが、これは錯覚です。

 

 

 

食べた物のカロリーは消費しないと体脂肪として蓄積されていきますし、
痩せるためには体脂肪を燃やしエネルギーに変換しなければいけません。

 

 

 

体脂肪を燃やすには筋肉を使いますので、まったく筋力がない人は効率よく脂肪を燃やせません。
痩せるために必要な栄養素もありますので、食事を抜いてしまうと栄養不足となり痩せられません。
体重を無理に減らしてもすぐにリバウンドしてしまうでしょう。

 

ダイエットのポイント

 

ここでポイントとなるのが運動の種類です。
ダイエット成功のコツは毎日続ける事ですから、
最初から無理な運動を選んでもすぐに挫折するのは明らかです。

 

 

 

おすすめは簡単に出来て毎日続けられる、ラジオ体操やスクワットです。どちらも室内で
できる運動ですし、走ったり腹筋したりという運動が苦手な人も手軽に取り組めます。
ただし必ず毎日続ける事、真剣に取り組むことが条件です。

 

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ラジオ体操も真剣にやってみるとかなりいい運動になりますし、
スクワットは痩せにくい下半身のダイエットにも役立ちます。

 

 

 

ここで注意したいのがやり過ぎない事です。
やり過ぎてしまうと筋肉が大きくなりかえって太く見えるので注意してください。

 

 

 

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